URUSLAH STRES ANDA

 Perkongsian daripada SS: 

Stress belajar is the one of the problems yang saya kerap lalui di SEHEBAT. So, I'm gonna share my experience about how i face this stress. 

• The first thing is stop with what I'm doing that time. I'm just take a deep breath for about 30 seconds. Relax and chill. If that time, saya tengah belajar, saya tutup buku dulu, minum air and try to amik angin like jalan2 dekat luar kelas atau pegi riadah. Saya cuba untuk wujudkan pemandangan yang berbeza daripada buku macam bukit, pokok or langit. Luckily, SEHEBAT have a good scenery as we know Bukit Banang. It such a relaxing scenes. 

• Second, dalam masa tengah chill and relax, banyakkan zikir and selawat. Hati and fikiran akan jadi lebih tenang je insyaAllah. Kalau pada masa tu sesuai, take the quran and read it. Cari tempat yang sesuai untuk bersendiri dengan Tuhan. Maybe buat solat sunat and do whatever things yang saya rasa boleh buat saya lebih calm. Kita tahu, salah satu cara untuk kurangkan stress adalah dengan luahkan semua. And if on that time, no one there for me and what i only think is Allah with me. So, luahkan dekat Tuhan. I swear, this is the best way. Ada satu tahap saya stress, sampai tak mampu nak luahkan and rasa mcm down sangat. And what i can do is only take the quran and hug it. Just hugging the quran, i felt so calm like no one can comfort me like this. So, if u stress, go back to Allah. He's always with us. 

• Go for riadah. Gerakkan badan, keluarkan peluh and lancarkan aliran darah. To me, bila kita pergi riadah, kita dapat satu scenery yg berbeza than physic, biology, chemistry and mathematic. Rasa macam terlepas dari belenggu stress belajar. Riadah boleh buat every simple thing like jalan or joging. Even its only 1 hour, we can get the benefit. 

• Next, perkara ni nampak remeh tapi bagi saya beri impak yg besar pada mood kita. Persekitaran yang tidak bersih dan kurang kemas. Bila saya stress dengan pembelajaran, persekitaran yang serabut buat saya lebih stress. Jadi saya akan sentiasa pastikan meja belajar saya sentiasa kemas dan selesa untuk belajar. Kita perlu wujudkan tempat kondusif untuk kita belajar supaya kita lebih tenang dan fokus untuk belajar. 

• Sesetengah orang kerap untuk lepaskan kemarahan bila stress. Ada yang tak dapat kawal sampai bergaduh dengan kawan atau merosakkan barang. Bila saya rasa stress dan nak marah, saya cuba kawal dengan diamkan diri, berzikir dan tenangkan diri. That's it.